Jagody
Borówka, malina, żurawina — bogate w przeciwutleniacze, witaminę C i błonnik. Wspierają odporność, poprawiają pracę mózgu i zmniejszają stany zapalne.
Brokuły
Witaminy A, C, K i kwas foliowy sprawiają, że są one doskonałe dla serca, kości i odporności. Są również bogate w błonnik, który wspomaga trawienie.
Awokado
Źródło zdrowych tłuszczów jednonienasyconych i potasu. Wspomaga układ sercowo-naczyniowy, poprawia stan skóry i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
Łosoś
Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, białko i witaminę D. Wspomaga pracę mózgu, serca i zmniejsza stany zapalne.
Orzechy
Migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe — źródło białka, zdrowych tłuszczów i magnezu. Pomagają kontrolować apetyt, poprawiają koncentrację i pracę serca.
Nasiona
Len, chia, nasiona słonecznika — bogate w błonnik, białka i minerały. Mają dobry wpływ na trawienie, energię i zdrowie skóry.
Produkty pełnoziarniste
Płatki owsiane, kasza gryczana, komosa ryżowa — węglowodany złożone zapewniające stały poziom energii. Wspomagają pracę jelit i zapewniają długotrwałe uczucie sytości.
